Meditazione del Radicamento

Questa semplice Meditazione ci consente di Radicarci con la Madre Terra.

Stai a piedi nudi sul pavimento, flettendo leggermente le gambe
Porta la Tua attenzione al Plesso Solare (tre dita sotto l’ombelico)
Senti la stabilità del Tuo corpo in questa posizione
Guarda un punto fisso davanti a Te senza mettere a fuoco
Ora sposta l’attenzione al Tuo respiro
Ascolta l’aria che esce e ascolta l’aria che entra
Ascolta la profondità del respiro e ascolta la lunghezza delle pause
Ascolta la Vita che Ti respira
Sposta ora l’attenzione al battito del Tuo Cuore
Ascolta la Vita che pulsa dentro di Te
Diventa tutt’uno con la Vita che Ti respira e che pulsa dentro di Te
Ora porta l’attenzione ai piedi sul pavimento
Senti le dita dei piedi come radici, sprofondare nel pavimento
Immagina di attraversare il pavimento e sprofondare nelle fondamenta e
Immergiti, con le Tue dita, nella Madre Terra fino a raggiungere il suo Cuore rosso
Immergiti nel Cuore pulsante della Madre Terra
Attingi tutta l’energia di cui hai bisogno
Forza – Coraggio – Determinazione – Entusiasmo – Gioia – Amore – e tutto quanto di più bello riesci ad immaginare
Senti quest’energia risalire lungo i piedi, le gambe, l’addome, il torace, le spalle, le braccia, le mani, la gola, il collo, il viso, tutta la testa
Ora senti quest’energia uscire dalla sommità del capo (Chakra della Corona)
come un raggio di Luce Bianca liquida brillante che raggiunge e s’immerge nella Fonte di tutta la Vita
Attingi tutta l’energia di cui hai bisogno e quanto di più bello riesci ad immaginare
che entra dentro di Te attraverso la testa, e scende nella colonna vertebrale
distribuendosi e illuminando, attraverso i nervi, ogni parte dell’organismo
Senti la Luce che illumina ogni parte buia del Tuo corpo mentale, fisico, emozionale e spirituale
Continua a riempirti di Luce fino a quando non riesci più a contenerla e
ritorna a brillare come una Stella diffondendola tutt’intorno a Te.

Note: eseguila ogni mattino al risveglio e ogni volta che stai perdendo la Centratura,
Ti ringrazio col Cuore,

Domenico Antonio
Fonte: http://www.laviadelcuore.eu/mente-e-spirito/774-meditazione-del-radicamento.html

MICROBIOTA - ARMA SEGRETA DEL SISTEMA IMMUNITARIO
Conoscere e prendersi cura del migliore amico della nostra salute
di Maria Rescigno

Microbiota - Arma Segreta del Sistema Immunitario

Conoscere e prendersi cura del migliore amico della nostra salute

di Maria Rescigno

Un libro che sa coniugare i pregi di un testo scientifico accessibile a tutti con i consigli per una dieta più sana che migliori la vita a 360 gradi.

Il microbiota (fino a pochi anni fa chiamato banalmente "flora Intestinale") è quella foresta di microrganismi che abita nel nostro corpo e custodisce un tesoro tanto fragile quanto prezioso: la nostra salute.

Un'alimentazione trascurata, a base di soli cibi raffinati, lo stress, alcuni medicinali creano squilibri che a lungo andare sfociano in disturbi più o meno gravi. Per esempio, dal 15 al 20% circa degli italiani soffre di intestino irritabile, una sindrome legata alla disbiosi che provoca dolori e sintomi gastrointestinali, limitando fortemente la qualità della vita.

Inoltre, le ricerche confermano che la composizione del microbiota può anche influenzare il rischio di diverse patologie.

Grazie alla sua esperienza di ricercatrice all'avanguardia, Maria Rescigno ha suiluppato metodi e ricette per imparare a interpretare la salute del nostro microbiota e per curarlo in maniera mirata, individuando tutti i possibili segnali nascosti di disbiosi: dall'aspetto delle feci ai disturbi legati all'alimentazione.

Oggi sappiamo che attraverso semplici gesti quotidiani, quali per esempio l'attività fisica giornaliera (anche se di pochi minuti), il digiuno alternato e una dieta varia e consapevole, possiamo migliorare l'interazione con i microrganismi che vivono nel nostro corpo, guadagnando in salute e ristabilendo il nostro equilibrio fisico e mentale, senza dover rinunciare a nessun alimento.

Grazie a questo libro impari a:

  • leggere i segnali del nostro corpo
  • riequilibrare il microbiota con un programma individuale
  • capire la differenza tra prebiotici, probiotici e postbiotici
  • conoscere e usare i ceppi di fermenti lattici e probiotici
  • supportare la dieta preparando in casa yogurt con i ceppi giusti e cibi fermentati
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