Felicità: un semplice esercizio di psicologia positiva ci aiuta a ritrovarla ogni giorno

Concentrarsi sulle cose positive e riconnettersi con la propria felicità non è sempre un’impresa facile. Potete provare però a sperimentare un semplice esercizio che, ogni sera, vi permetterà di ricordare e concentrarvi sulle esperienze migliori che vi ha regalato quella giornata.

Non si tratta di una tecnica new age ma di un sistema sperimentato in una ricerca scientifica dal titolo “Positive psychology progress: empirical validation of interventions” condotta da Martin Seligman, psicologo americano, insieme al suo team.

L’inventore della psicologia positiva, appunto Seligman, ha testato per diversi anni interventi ed esercizi volti ad aumentare il grado di felicità delle persone scoprendo che alcuni di essi riuscivano a far crescere la sensazione di benessere e diminuire i sintomi depressivi.

Uno di questi è davvero poco impegnativo e possiamo provare a metterlo in pratica ogni giorno con costanza per sperimentarne e verificarne i benefici.

Si tratta semplicemente, una volta arrivata la sera, di annotare 3 cose della giornata che sono andate bene o che vi hanno reso felici. Si possono scrivere un po’ di dettagli ma non c’è bisogno di fare un resoconto completo o di scendere troppo nei particolari.

Perché funziona? La risposta è che spesso tendiamo alla negatività e quindi a concentrarci sulle cose che sono andate male (o non come abbiamo immaginato o desiderato). Rimuginiamo e ci facciamo assalire dalle paure focalizzandoci sui problemi piuttosto che sulle circostanze positive della nostra vita e della nostra giornata.

L’esercizio non è finalizzato a vedere le cose positive nella negatività (che pure ci circonda) ma a concentrarci su ciò che è andato bene, stimolando la memoria ad andare “a pescare” i ricordi migliori e non permettendo a noi stessi di far pesare maggiormente sul piatto della bilancia la parte negativa della nostra vita.

In sostanza quello che dovremmo imparare è, ogni sera, a rivivere i momenti positivi che sicuramente ci sono stati anche nella giornata più nera.

Seligman sostiene che se questo esercizio diventa un’abitudine quotidiana, la nostra vita acquisterà quel pizzico di felicità in più e riusciremo a sentirci maggiormente soddisfatti.

Potete anche “girare” l’esperimento ad altri, stimolando in loro lo stesso cambio di prospettiva. Ad esempio, invece di chiedere ai vostri figli: “come è andata la giornata?” potete sostituire la domanda con “quali sono state le 3 cose migliori della tua giornata?”.

Provare non costa nulla! Impariamo a focalizzarci sul meglio di ciò che ci accade…

Alla prossima

Francesca

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Fonte: https://www.greenme.it/spazi-verdi/naturomania/felicita-esercizio-psicologia-positiva/

ENERGETICA DELLE EMOZIONI
Fiori di Bach e oli essenziali secondo i cinque elementi della medicina cinese
di Antonella Ferrulli

Energetica delle Emozioni

Fiori di Bach e oli essenziali secondo i cinque elementi della medicina cinese

di Antonella Ferrulli

"Energetica delle Emozioni" della naturopata Antonella Ferrulli è uno strumento che tratta i temi della chimica delle emozioni, medicina cinese, floriterapia di Bach e oli essenziali.

Perfetto sia per gli appassionati del settore bionaturale sia per chi ha esigenze formative, come naturopati e operatori olistici, è un manuale pronto all'uso!

Si tratta di una guida pratica sulla naturopatia applicata per aiutarti a intervenire sull'emozione mediante l'utilizzo di tecniche idonee per il riequilibrio energetico emozionale, come i fiori di Bach e gli oli essenziali, associati a una diagnosi bioenergetica.

Dalla definizione biochimica di emozione alla danza delle emozioni, secondo l'energetica cinese, il testo associa fiori di Bach e oli essenziali alle alle cinque logge energetiche.

Inoltre, fra queste pagine scoprirai anche:

  • il concetto della separazione e del tutto, dal due all'Uno;
  • riflessioni sul Tao;
  • una nuova visione globale dell'uomo;
  • il recupero della parte più arcaica ed eterea che giornalmente viviamo: le emozioni.

Frutto di anni di studio e approfondimenti di queste materie che rappresentano il cavallo di battaglia professionale dell'autrice, ti insegna come puoi usare i fiori di Bach e gli oli essenziali per riequilibrare le tue emozioni e armonizzare la tua energia vitale.

Ti mostra come le emozioni siano correlate ai cinque elementi della medicina cinese e come puoi riconoscere i segni di squilibrio nelle cinque logge energetiche, ossia Legno, Fuoco, Terra, Metallo, Acqua.

Ti consiglia l'olio essenziale più adeguato a seconda del tipo di emozione che tu stai provando, per attenuarle o guidarle.

"Energetica delle Emozioni" è un libro che ti aiuta a comprendere le tue emozioni e a trasformarle in alleate per la tua crescita personale.

Le tue emozioni sono il riflesso della tua energia vitale, che fluisce attraverso il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito. Possono essere positive o negative, a seconda di come le vivi e di come le esprimi. Possono essere fonte di salute o di malattia, a seconda di come le equilibri e di come le curi.

In questo libro, Antonella Ferrulli ti svela come le tue emozioni si manifestino a livello biochimico e a livello energetico, insegnandoti a lavorare con i fiori di Bach e gli oli essenziali, due rimedi naturali che agiscono sulle tue emozioni in modo delicato e profondo.

Un bellissimo connubio fra occidente e oriente, fra biologia molecolare ed energetica orientale.

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